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床上八段锦(又名坐式八段锦)口诀

2012-12-3103594床上八段锦坐式八段锦八段锦

床上八段锦对身体素质比较弱的人有特别的功效,例如久卧床病的人,行动不便者、老人等,针对各种病症有相应疗效,有助提高体力,恢复生活自理能力。不论男女老幼,常年坚持床上八段锦练习,对保持精力充沛,强身健体,延年益寿,都有极实用的保健功效。

这是中国道家内功心法。在古代与佛教的易筋经齐名。练习时注意要观心、观天、法自然的要领。刚开始把动作熟悉就可以有锻炼效果,毕竟有一点儿像瑜伽类。

第一段:干沐浴——浴手、浴臂、浴头、浴眼、浴鼻、浴胸、浴腿、浴膝;

第二段:鸣天鼓;

第三段:旋眼睛;

第四段:扣齿;、

第五段:鼓漱;

第六段:搓腰眼;

第七段:揉腹;

第八段:搓脚心。

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