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健身气功八段锦之坐式八段锦口诀

2012-12-3001113健身气功八段锦八段锦八段锦口诀坐式八段锦

坐式八段锦又称文八段锦,坐势练法恬静,运动量小,适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。

坐式八段锦口诀

  闭目冥心坐,握固静思神。

  叩齿三十六,两手抱昆仑。

  左右敲玉枕,二十四度闻。

  微摆撼天柱,动舌搅水津。

  鼓漱三十六,津液满口生。

  一口分三咽,以意送脐轮。

  闭气搓手热,背后摩精门。

  尽此一口气,意想体氤氲。

  左右辘轳转,两脚放舒伸。

  翻掌向上托,弯腰攀足频。

  以候口水至,再漱再吞津。

  如此三度毕,口水九次吞。

  咽下汩汩响,百脉自调匀。

  任督慢运毕,意想气氤氲。

  名为八段锦,子后午前行。

  勤行无间断,去病又强身。


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