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湖南卫视《百科全说》禅一少林八段锦教学视频

2013-03-2508839少林八段锦八段锦教学视频百科全说禅一

本期话题:少林八段锦操
嘉宾:禅一,河南中医学院针炙推拿教师 中国嵩山少林寺医药研究中心负责人

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禅一老师主要带来特色少林养生秘笈——少林八段锦操。禅一老师介绍,少林八段锦是少林易筋经的一部分,少林八段锦是少林寺众僧最早演练的健身功法之一。据传,早在唐朝时,少林寺高僧灵丘善练八段绵,寿达109岁。
强身健体八段锦“肾”的调养--双手攀足固肾腰
腰为肾之府,肾的好坏,在外在表现的时候是以腰来体现的。通过对腰的锻炼达到对肾的调养。

腰肌劳损是腰部肌肉持续工作导致痉挛,压迫痛觉神经末梢。
腰椎间盘突出的病人不能依赖束缚带,要加强腰部肌肉的锻炼。

强身健体八段锦“脊柱”的调养--背后七颠百病消
颠足抖动使五脏六腑在胸腹腔中有规律地上下震动,也有益于大脑。
“背后七颠百病消”分为自己练习和跟对手一起练习。
身体抵住肾腧穴,身体后仰颠动,对脊柱有保健作用。
两人采取背背的方式,下面的人弯膝颠动,对上面的脊柱有放松作用。

强身健体八段锦“整体”的保健--双手托天理三焦,五劳七伤向后瞧
五劳指的是肝、心、脾、肺、肾
七伤指的是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊
久视伤血,久立伤骨,久坐伤肉,久行伤筋,久卧伤气。
“双手托天理三焦,五劳七伤向后瞧”,适合日常生活人群的保健。
双手托天理三焦,这个动作是调动内气的重要方法,是练习八段锦的首要动作。
双手托天理三焦,这个动作对整个脊柱和背腧穴有良性的扭转作用。

练习八段锦要循序渐近,养成习惯,不要急于求成。
八段锦比较适合在早晨起床后和晚上睡觉前进行练习。

影响孩子免疫力的先天因素:
1.父母遗传;
2.母亲未选择自然分娩;
3.母乳喂养;

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