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健身气功八段锦-坐式八段锦教学(带视频)

2012-12-30347003健身气功八段锦八段锦坐式八段锦

坐式八段锦,顾名思义,以坐为主,在少林寺中,有另一种叫法:坐禅。具体的坐式八段锦功法练习如下:

1.宁神静坐:采用盘膝坐式,正头竖颈,两目平视,松肩虚腋,腰脊正直,两手轻握,置于小腹前的大腿根部。要求静坐3-5分钟。

  2.手抱昆仑:牙齿轻叩二三十下,口水增多时即咽下,谓之"吞津"。随后将两手交叉,自身体前方缓缓上起,经头顶上方将两手掌心紧贴在枕骨处,手抱枕骨向前用力,同时枕骨后用力,使后头部肌肉产生一张一弛的运动。如此行十数次呼吸。

  3.指敲玉枕:接上式,以两手掩位双耳,两手的食指相对,贴于两侧的玉枕穴上,随即将食指搭于中指的指背上,然后将食指滑下,以食指的弹力缓缓地叩击玉枕穴,使两耳有咚咚之声。如此指敲玉枕穴十数次。

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  4.微摆天柱:头部略低,使头部肌肉保持相对紧张,以左右"头角"的颈,将头向左右频频转动。如此一左一右地缓缓摆撼天柱穴20次左右。

  5.手摩精门:作自然深呼吸数次后,闭息片刻,随后将两手搓热,以双手掌推摩两侧肾俞穴二十次左右。

  6.左右辘轳:接上式,两手自腰部顺势移向前方,两脚平伸,手指分开,稍作屈曲,双手自胁部向上划弧如车轮形,象摇辘轳那样自后向前做数次运动,随后再按相反的方向前向后作数次环形运动。

  7.托按攀足:接上式,双手十指交叉,掌心向上,双手作上托劲;稍停片刻,翻转掌心朝前,双手作向前按推劲。稍作停顿,即松开交叉的双手,顺热作弯腰攀足的动作,用双手攀两足的涌泉穴,两膝关节不要弯曲。如此锻炼数次。

  8.任督运转:正身端坐,鼓漱吞津,意守丹田,以意引导内气自中丹田沿任脉下行至会阴穴接督脉沿脊柱上行,至督脉终结处再循任脉下行。

以下是释延王,少林固肾功,少林坐式八段锦视频教学:


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网友评论

34条评论
  • 2016-05-26 20:52:59

    簡單易學,內容帶音樂及圖示,克服老年易忘。(来自八段锦客户端)

  • 2016-02-21 07:00:30

    求少林座式八段锦频(来自八段锦客户端)

  • 2015-12-02 22:09:17

    求坐式八段锦的视频资料一份,谢谢!请给我的邮箱发一份5777209@qq.com

  • 2015-08-07 13:55:23

    老师您好!我想学习少林坐势,立势八段锦和固肾功!能给我发份教学吗?谢谢了!(来自八段锦客户端)

  • 2015-06-24 23:12:26

    请发给我一份,准备送给有类风湿病的朋友。40411298@qq.com

  • 2015-06-24 23:11:57

    请发给我一份,准备送给有类风湿病的朋友。

  • 2015-06-12 16:14:29

    您好!我想要释延王的坐式八段锦的视频和立式八段锦的视频,以及少林固肾功的视频,谢谢!

  • 2015-06-10 15:15:45

    你好,我想要坐式八段锦教学的视频资料和文字资料,能否请回复。谢谢!

  • 2015-05-24 18:06:47

    请把八段锦的视频资料发送到hnxxgj2008@163.com

  • 2015-05-02 22:37:11

    您好,我学习站式八段锦已有几年,但不会坐式。能否发来一份视频教学资料,最好是分解动作的。谢谢!

  • 2015-03-04 18:24:44

    您好,我一直关注八段锦,我想要一份坐式八段锦教学视频及文字教材,邮箱924765479@qq.com.非常感谢!!

  • 2015-03-04 18:23:24

    您好,我想要一份坐式八段锦教学视频及文字教材,邮箱924765479@qq.com.非常感谢!!

  • 2015-02-14 14:00:28

    您好,我想要站式和坐式两套八段锦的视频教学资料,不知有没有文字资料一并发来,感谢感谢!联系方式:邮箱:hcbug.student@sina.com

  • 2014-12-25 12:24:06

    您好,我很喜欢这套气功,我想要站式和坐式两套八段锦的视频教学资料,如有文字资料说明最好,非常感谢!

  • 2014-12-21 15:22:57

    那有该资料(来自八段锦客户端)

  • 2014-11-22 15:22:29

    非常感谢,希望能够得到立式和坐式的视频.1075526393@qq.com

  • 2014-11-07 10:09:11

    您好!我想要释延王坐式八段锦视频和立式八段锦的视频各一份,以及少林固肾功的视频,我的邮箱是:284734669@qq.com,非常感谢之致!

  • 2014-11-04 21:13:39

    您好,我想要座式和立式八段锦视频资料个一份,请您关照,谢谢!295434589qq.com

  • 2014-09-09 09:23:40

    非常感谢,希望能够得到立式和坐式的视频.1482098580@qq.com

  • 2014-09-05 14:31:40

    非常感谢,希望能够得到立式和坐式的教材。QQ1091835120。

  • 2014-09-05 14:28:23

    非常感谢,希望能够得到立式和坐式的视频教材。

  • 2014-07-17 20:35:12

    我想要一份两种视频跟文字资料,谢谢(1058062926@QQ.com)

  • 2013-11-01 17:23:50

    您好我想要站式和坐式两套八段锦的视频教学资料,不知有没有文字资料一并发来,感谢!

  • 2013-11-01 17:23:13

    您好,我想要站式和坐式两套八段锦的视频教学资料,不知有没有文字资料一并发来,感谢!

  • 2013-11-01 17:22:42

    您好,我想要站式和坐式两套八段锦的视频教学资料,不 知有没有文字资料一并发来,感谢!

  • 2013-11-01 17:21:51

    您好,我想要站式和坐式两套八段锦的视频教学资料,不知有没有文字资料一并发来,感谢!

  • 2013-11-01 17:21:21

    您好我想要站式和坐式两套八段锦的视频教学资料,不知有没有文字资料一并发来,感谢!

  • 2013-11-01 17:20:33

    您好,我想要站式和坐式两套八段锦的视频教学资料,不知有没有文字资料一并发来,感谢!

  • 2013-11-01 17:19:17

    您好,我想要站式和坐式两套八段锦的视频教学资料,不知有没有文字资料一并发来,感谢感谢!联系方式:邮箱652028728@qq.com

  • 2013-09-06 17:59:51

    您好,我想要座式和立式八段锦视频资料个一份,请您关照,谢谢!1842883429@qq.com.

  • 2013-07-05 14:53:15

    您好!我想要释延王的坐式八段锦的视频和立式八段锦的视频,以及少林固肾功的视频,谢谢!我的邮箱:305992576@qq.com

  • 2013-06-27 14:44:42

    一直关注八段锦,很想要八段锦练习视频,(包含坐式八段锦)

  • 2013-05-15 08:59:52

    想要八段锦的视频资料,,谢谢邮箱3176191912qq.com

  • 2013-03-03 21:20:48

    您好,我想要一份,邮箱695918894@qq.com.只要是八段锦我都有心思去学学,谢啦

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