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少林八段锦图解2:双手托天理三焦及口诀

2012-12-2804293少林八段锦图解八段锦图解八段锦八段锦口诀

下面是少林八段锦第二段:双手托天理三焦的动作要领及口诀:

两脚不动,两手由下经胸部向上屈肘托掌,掌心向上,掌指向后,位于肩前,目视前方(图二)。

接上动作,两臂缓缓向上举,直臂托掌,掌心向上,掌指向后,同时用鼻微微吸气,两足跟翘起,目视前方(图三)。托举六次后,双手转掌心朝下,沿体前缓缓按至小腹,还原。



少林八段锦:两手托天理三焦口诀

十字交叉小腹前,翻掌向上意托天,

左右分掌拨云式,双手捧抱式还原,

式随气走要缓慢,一呼一吸一周旋,

呼气尽时停片刻,随气而成要自然。


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