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少林八段锦图解第八段:两手盘膝固肾腰、收势及口诀

2012-12-2813360少林八段锦图解八段锦图解八段锦八段锦口诀

少林八段锦图解第八段:两手盘膝固肾腰;左脚后退一步,以两脚为轴,体向左转90度,同时两拳变掌,随身向前环弧,然后向两侧展臂,目视前方(图十六)。

接上动作,两足不动,两手由前向下往后再返前抡臂划弧一周,然后向前下方缓缓附按在两膝盖上,使两腿下蹲成马步,挺胸,塌腰,上体左右转动3—4次,意注百会穴,目视前方(图十七)。如此六次。



少林八段锦图解:两手攀足固肾腰口诀

两足横开一步宽,两手平扶小腹前,

平分左右向后转,吸气藏腰撑腰间,

式随气走定深浅,呼气弯腰盘足圆,

手势引导勿用力,松腰收腹守涌泉。


收 势:

两足不动,起身,两手向两侧往上划弧,然后交会于头上前方,使两掌指相接成人字形,目视两手(图十八)。

接上动作,收左脚与右脚成小八字步,同时两手合掌缓缓下降于胸前,高与世厥穴相平,缩口,微微吐气,身胸挺直,目视前方(图十九)。


网友评论

1条评论
  • 2014-11-18 16:10:46

    八段锦是国粹……

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