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少林八段锦图解:预备式及口诀

2012-12-2823447少林八段锦八段锦少林八段锦图解八段锦图解

“少林八段锦”是少林寺众僧最早演练的健身功法之一。据传:早在唐代时,少林寺高僧灵丘善喜爱八段锦,寿达109年;到了宋代,有福居和尚汇入少林拳谱。八段锦有舒筋活血、调理气血、促进人休新陈代谢等功能,久红可以健壮体质,搞疫袪病,益寿延年。

原歌诀曰

双手托天得三焦,左右开弓如射雕。

调理脾胃运两手,五痨七伤往后瞧。

摺拳怒目增力气,背后七颠诸病消。

提头摆尾去心火,两手盘膝固肾腰。


少林八段锦图解:预备式:

足立八字,间距三寸,两臂自然下垂,掌下向内,掌指向下,身胸挺直,知抵上腭,目视前方,意守丹田(图一)




少林八段锦预备式口诀

两足分开平行站,横步要与肩同宽,

头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖,

双臂松沉掌下按,手指伸直要自然,

凝神调息垂双目,静默呼吸守丹田。


网友评论

2条评论
  • 2014-11-18 17:09:04

    时间都去哪了,还没好好的感受年轻的味道……

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