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岳家八段锦图解教学

2013-01-0102245岳家八段锦八段锦图解八段锦教学

岳家八段锦动作图解:

(一)提地托天理三焦

立正曲肘两拳抱腰,开左步变马步,两拳变掌掌心向下垂,徐徐弯腰,两手掌在接近地面抓拿三圈。两手翻掌,掌心向上提至胸部再外翻腕成外伸掌向上推如托天,指尖相对。稍停片刻两手掌向左右方向分开,画弧下抓拳,置腰立正。如此反复行功九次。

行功时口要闭,以鼻呼吸,感觉到气下达两足心,则自然气贯全身。吸气任其自然与动作配合,领悟其功要窍,以下各式均是如此。

功效:调整人体三焦之气,如头项百会穴至膻中穴为上焦。三焦一通,促进血液循环,全身百病皆除。

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