万家灯火20120927 少林易筋经之武八段锦（2） 双手托天理三焦 左右开弓似射雕

万家灯火20120726 少林易筋经之武八段锦（3）调理脾胃需单举 五劳七伤向后瞧

万家灯火20120727 少林易筋经之武八段锦（4）摇头摆尾去心火 攒拳怒目增气力

相较于武八段锦，少林《洗髓经》中的文八段锦有何独到之处？同样是坐，为何文八段锦中的坐法，既能降血压，又能延年益寿？想要“坐如佛”，哪些要领需要掌握？

万家灯火20121229 少林洗髓经之文八段锦 第二三式

本期万家灯火大家将要看到，让人牙好胃口好的锻炼方式究竟有哪些？哪些动作能够缓解疲劳、治疗颈椎酸痛？叩齿三十六，两手抱昆仑。左右敲玉枕。

《万家灯火》 20121201 少林洗髓经之文八段锦 第四、五式

如何自测颈椎歪不歪？少林文八段锦中有何动作可以帮你矫正颈椎？ 咽口水也有讲究，为何要分三口咽，才有养生功效？大家都知道双手搓腰可以护肾，可是文八段锦中提出要想护肾效果好，一定要憋着气做，这是为什么呢？

《万家灯火》 20121202 少林洗髓经之文八段锦 第六、七、八式

少林文八段锦第六式左右辘(车卢)转、两脚放舒伸，第七式，翻掌向上托，弯腰攀足频。一个打井小动作，竟能防治肩周炎，具体有哪些窍门？涌泉穴不仅可以用来按，换成什么动作，养生功效可以更胜一筹？可以滋养脏腑、通畅百脉的文八段锦最后一式究竟是什么？欢迎收看。